Menopausia y piel. Abraza el cambio y luce una piel radiante

¿Sabes cómo afecta la menopausia a la salud y belleza de tu piel?

Si eres mujer y estás cerca de los 50, a estas alturas de la vida has experimentado ya unos cuantos cambios hormonales, yo diría que demasiados como para asustarse por este nuevo que se avecina.

La menopausia es otro cambio más en nuestro sistema hormonal, que se presenta para poner patas arriba tu estabilidad física y psíquica oooootra vez. Pero ya has pasado por esto, eres veterana y esta vez no te pilla desprevenida, y mucho menos desinformada.

Cómo los estrógenos influyen en la salud de la piel

Antes de empezar con los cambios de la piel durante la menopausia, hablemos de las verdaderas protagonistas de esta historia: las hormonas femeninas, y concretando más, los estrógenos.

Ya intuíamos que manejaban todo el cotarro: nuestras emociones y pensamientos, nuestro organismo entero. Y no nos equivocábamos.

En la piel, los estrógenos favorecen todas estas funciones:

• la formación de fibras elásticas de colágeno y elastina (las proteínas de la juventud de la piel)
• el aumento de grosor de la piel
• la hidratación
• el mantenimiento de la barrera protectora cutánea
• la cicatrización de heridas
• la circulación sanguínea

Menopausia y piel: ya no hay estrógenos ¿y ahora qué?

Durante la menopausia, los ovarios dejan de fabricar estrógenos.

Por este motivo, los estrógenos disminuyen mucho en todo nuestro organismo, y por lo tanto su actividad en la piel también, lo que lleva a una serie de cambios dentro de la piel:

• Disminuye la formación de colágeno y elastina (adiós a las proteínas que dan juventud a la piel)
• Se reduce el grosor de la piel
• La piel se deshidrata
• Disminuye la producción de grasa

Cambios en la piel durante la menopausia

Estos cambios que se producen dentro de la piel por la falta de estrógenos, se convierten en signos visibles externamente:

👉 El bajón en la fabricación de colágeno y elastina, se traduce en la aparición de arrugas, líneas de expresión y flacidez.

La mayor caída en la fabricación de colágeno tiene lugar 5 años después de la menopausia. En estos años se ha perdido el 30 % del colágeno.

👉 La piel se vuelve más seca, escamosa y menos elástica.

La secreción de grasa disminuye, por lo que es frecuente la deshidratación y sequedad.

Como la barrera cutánea se encuentra debilitada, también es normal que haya picores y problemas de irritación y eccemas.

👉 Los vasos sanguíneos pierden permeabilidad, por eso también puede ser normal la aparición de rojeces, venitas rojas y cuperosis.

Empeora la microcirculación sanguínea de la piel y por lo tanto falla la oxigenación.

👉 La piel está más indefensa frente al sol, y aparecen más manchas solares y fotoenvejecimiento.

👉 La renovación celular se hace más lenta, la piel se ve apagada y sin vida.

Consejos para el cuidado de la piel durante la menopausia

Aunque te hayas asustado al leer todo lo anterior, no hay nada como saber qué pasa y por qué pasa para poder actuar a tiempo y dar en la diana.

Puedes ponerte manos a la obra y tomar acción para mantener tu piel radiante también en la menopausia con estos consejos:

• Hidratación: Hidrátate bien, por dentro y por fuera.

Bebe suficiente agua, la OMS recomienda beber 35 ml de agua por cada kg de tu peso.

No descuides la hidratación de la piel del cuerpo. Mantener la piel bien hidratada te ayudará si sufres picores en esta etapa (son frecuentes).

Una buena idea es utilizar cremas corporales reafirmantes, ya que la hidratación simple puede no ser suficiente.

• Para la cara, incluye en tu rutina productos reafirmantes, serums y cremas que aumenten la cantidad de colágeno y elastina en la piel. Es importante que tu rutina facial se adapte a esta nueva etapa.

• la limpieza de la piel sigue siendo fundamental, pero deberías evitar los productos limpiadores que resecan (como los geles) y escoger leches, cremas y aguas micelares más hidratantes.

• Protección solar: La menopausia puede hacer que tu piel sea más sensible al sol, es muy importante protegerla de los rayos dañinos. Usa protector solar con un factor de protección solar (FPS) alto y asegúrate de reaplicarlo regularmente.

• Estimula la renovación celular de la piel realizando una exfoliación una o dos veces a la semana. O bien incorpora a tu rutina productos renovadores o exfoliantes suaves y utilízalos a diario.

• Utiliza refuerzos de tratamientos como mascarillas hidratantes o reafirmantes una o dos veces a la semana

• Ayuda a la oxigenación de la piel practicando ejercicio físico regularmente.

• Dieta saludable: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para mantener una piel saludable durante la menopausia. Asegúrate de consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, y evita los alimentos procesados y altos en azúcar.

• Si tienes la piel más sensible, opta por fórmulas sencillas y naturales. La cosmética natural es tu gran aliada también en esta etapa.

Ingredientes naturales 🌿que aumentan el colágeno de la piel

Los ingredientes de la cosmética natural son muy efectivos para cuidar tu piel en esta etapa.

Utilizando cosméticos naturales certificados evitas en tus cosméticos los disruptores endocrinos, que pueden ser causantes de enfermedades relacionadas con las hormonas.

Además, la cosmética natural está basada en ingredientes probados y efectivos, y en sus fórmulas no hay paja ni ingredientes de relleno.

Para luchar contra el envejecimiento acelerado de la piel en esta etapa, existen ingredientes naturales que aumentan la cantidad de colágeno en tu piel, bien por reposición o bien por estimular su fabricación en las células

Los ingredientes naturales que aumentan la formación de colágeno y elastina en la piel son por ejemplo:

• Bakuchiol
• Vitaminas C y E
• Extractos vegetales estimulantes, como el Ginseng, Centella asiatica, etc
• Colágeno natural
• Ácido hialurónico natural
• Péptidos naturales e hidrolizados de proteínas (de trigo, de seda, etc)
• Alfa hidroxiácidos naturales

La importancia del estilo de vida

Además de los cuidados externos, en la menopausia tu estilo de vida influye más que nunca en la salud de tu piel ( y en tu salud en general)

👉 Eres lo que comes: en esta etapa de la vida, reduce el consumo de grasas y azúcares y aumenta el de frutas y verduras. El consumo de omega 3 es muy beneficioso a partir de los 45 años.

👉 Estrés: El estrés crónico tiene un impacto negativo en la salud de la piel. Encuentra formas de manejar el estrés, como practicar técnicas de relajación, haz ejercicio regularmente y busca apoyo emocional cuando sea necesario.

👉 Tabaco y alcohol: Intenta evitar fumar y limitar el consumo de alcohol para mantener una piel saludable y evitar enfermedades cardiovasculares.

👉 Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular no solo es beneficioso para la salud física, sino que también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la confianza en uno mismo. Encuentra una actividad física que disfrutes y hazlo regularmente.

👉 Dormir lo suficiente: El sueño adecuado es crucial para una buena salud en general y también puede tener un impacto positivo en la salud de la piel durante la menopausia. Intenta establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso.

En conclusión, la menopausia puede tener un impacto significativo en la salud y apariencia de la piel, pero con los cuidados adecuados y una actitud positiva, podemos abrazar este cambio y brillar durante la transición.

Recuerda cuidar de tu piel, buscar productos adecuados, considerar tratamientos profesionales si es necesario y practicar el autocuidado todos los días.